SE CONOCEN ESTUDIOS HECHOS EN ESTADOS UNIDOS
La fe religiosa atenúa
las crisis de salud


Hace pocas semanas, un estudio científico hecho en los Estados Unidos aseguraba que rezar por un enfermo no mejoraba la salud de dicho enfermo.
Pero, como suele suceder en materias de tipo espiritual, otra investigación aseguró que la fe religiosa ayuda a las personas a enfrentar experiencias médicas estresantes como una cirugía del corazón.
"Estos hallazgos implican que los profesionales de la salud física y mental deberían estar más atentos al factor de la fe como un trampolín de inspiración o motivador en algunos contextos", puntualizó Amy L. Ai, autora principal del experimento de la Universidad de Washington, Seattle.

La experiencia

El estudio se realizó en 309 pacientes cardiacos y concluyó que las creencias religiosas positivas dan a las personas un sentimiento de esperanza y apoyo social.
Por otro lado, los pensamientos religiosos negativos o los problemas basados en la fe, como las dudas religiosas, resentimientos hacia Dios u otras reacciones similares, podrían retrasar la recuperación.
"Estos puntos parecen ser la clave en la comprensión de cómo la manera de vivir una religión puede ser beneficioso o perjudicial para el modo en que una persona afronta una situación estresante", explicó Ai, que además de publicar sus conclusiones las acaba de presentar en la última reunión de la convención anual de la American Psychological Association.
El trabajo encontró que el apoyo y la esperanza social procedentes de las creencias espirituales se relacionan con una menor ansiedad y depresión posquirúrgica en pacientes que usaron sus "estilos religiosos positivos de enfrentamiento" en sus vidas diarias.
Como corolario la científica dijo que "los que se sienten más apoyados en este momento crítico se sienten más esperanzados respecto a su recuperación".

Otras pruebas

Uno de los investigadores del tema, el doctor Herbert Benson, autor del libro "Curación sin tiempo, el poder y la biología de las creencias", demostró a través de estudios científicos propios y de otros investigadores el efecto curativo de la fe: "Activar la mente para curar al cuerpo no es un proceso mítico", aseguró.
Las razones, las comprobaciones, el efecto placebo, el poder de las oraciones.
La existencia de numerosas prácticas curativas asociadas con la fe y las creencias, motivó a Benson a investigar la base científica y espiritual de la autocuración: "Esto no significa que sea necesario creer en una religión para curarse, pero para mucha gente este tipo de herramientas resulta muy poderosa".
Los psicólogos Stanislav Kasl y Ellen Idler, investigadores de las universidades norteamericanas de Yale y Rutgers respectivamente, probaron que católicos, protestantes y judíos, abiertamente religiosos y practicantes, eran mucho menos propensos a enfermarse que las personas que no asistían a iglesias o congregaciones de fe. El estudio se basó en 3.000 personas mayores, quienes además se mostraron muy independientes.
Finalmente, según la encuesta que efectuó durante las últimas 2 semanas el Blog Salud Integral entre sus lectores, el 75 por ciento opinó que las oraciones tienen poder curativo.

ALIMENTACION SALUDABLE

Conozca los alimentos para combatir el frío

El entorno ofrece los elementos necesarios para pasar esta temporada de la mejor manera posible. ¿Quiere conocerlos? Le ofrecemos las recomendaciones de prestigiosos profesionales.

Hace tiempo que nos hemos olvidado de cuál es el verdadero significado de otoño e invierno. Preferimos continuar con nuestra vida diaria, limitándonos a sacar los abrigos del ropero y a encender las luces cuando el sol se oculta temprano.
Sin embargo, una rápida mirada a los árboles que decoran las calles nos demuestra que nuestros hábitos de vida deberían adecuarse a cada cambio de estación.
Allí está la naturaleza reposando, guardando sus energías para regalarnos (dentro de unos pocos meses) una primavera florecida y plena de colores.

Evidentemente sanos

Como siempre ocurre en la relación con la naturaleza, ella se encarga de aconsejarnos cómo enfrentar el invierno.
Para una conocida especialista en Terapias Naturales, “ésta es una estación de reposo, donde tiene que reposar el hombre y todos los frutos en la naturaleza. Es un momento para preparar el organismo, y una de las características más importantes de esta etapa es la revitalización. El organismo tiene que revitalizarse. Para eso, el hombre debe hacer pocas actividades, reposar y descansar lo máximo posible de todo el estrés que el organismo sufrió durante el verano. El otoño es de reparación y el invierno de revitalización, y la naturaleza nos brinda una cantidad de alimentos para ayudarnos a revitalizarnos”.
Según la teoría de los cinco elementos de la medicina China, el invierno se relaciona con el agua, y, por tanto, con la depuración y desintoxicación, lo que entra en relación con la vejiga y los riñones.
Debajo de la tierra se esconden zanahorias, patatas, cebollas, ajos, remolachas y nabos; en ellos se guardan los minerales necesarios para reforzar las defensas del organismo: “Esta revitalización es importante -afirma la profesional- porque podemos enfrentar no solamente los rigores del frío, sino que nos ayuda a tonificar los intestinos, para que puedan mejorar su capacidad de absorción y, así, estemos en disposición de luchar contra las infecciones”.
Como siempre, los vegetales vuelven a formar parte de la base de una correcta alimentación de invierno. Es aconsejable que sean ingeridos todos los días, ya sea en ensaladas, cocidos, al vapor o al horno.

Cuerpo en forma

Además de las citadas, se puede ingerir cualquier tipo de verduras, por ejemplo, mezcladas en un caldo. Las sopas son nutritivas, calóricas y fáciles de digerir: “Tampoco hay que olvidar los cítricos -insiste la especialista- la naranja, el pomelo o el limón, por su contenido de vitamina C y sus minerales, son ideales para revitalizarse y prevenir enfermedades”.
Las verduras de color anaranjado, rojo o amarillo, son las más indicadas para esta época porque contienen Betacarotenos. Dentro de éstos figura la zanahoria como alimento primordial, ya que sus altos índices de betacaroteno cumplen la función de antioxidante para el organismo.
También existen algunos productos de grandes resultados, derivados de la soja: “El miso es utilizado popularmente en Japón para mejorar la resistencia del cuerpo a las infecciones. Es una pasta de soja fermentada que tiene propiedades alcalinizantes -explicó la nutricionista- Nuestro organismo viene muy acidificado por el exceso del verano, el miso lo alcaliniza y la fermentación ayuda a la digestión y el metabolismo. Lo adecuado es consumir, en un tazón de agua caliente, una cucharadita de miso. También puede ser un caldo diluido con miso, pero sin hervir, porque se vuelve amargo y se destruyen sus propiedades”.
Una correcta alimentación contra el frío no debe olvidar los cereales integrales, que conforman otra parte de la base de nuestra dieta invernal: “Proporcionan hidratos de carbono -dijo- que son un buen combustible para el organismo y tienen efecto sobre los intestinos”.
El arroz integral, el mijo y el trigo sarraceno son las “estrellas” de un organismo preparado contra invasores; pero también es recomendable darle su lugar en la mesa al trigo, la cebada y la avena.
Los frutos secos son otras de las armas naturales que tenemos a mano para enfrentar el invierno. Las calorías, tan necesarias para que el organismo se resguarde del frío, llegan de la mano de nueces, almendras y pasas de uva, ya sea solos o mezclados con las ensaladas.
Las especialistas ofrecen una idea vegetal para preparar nuestras defensas: “Un día a la semana se puede hacer una revitalización con un solo alimento. Por ejemplo, zanahoria, que es un vegetal rojo y de temporada. Se puede tomar su jugo fresco y recién preparado todos los días, en ayunas, durante un mes. De esta forma el organismo se va fortaleciendo para destruir la invasión de virus y bacterias”.

La diversidad cobija

Muchas personas asocian el frío con la alimentación abundante y suficientemente energética para poder sobrellevar el invierno. Y es que los alimentos son el combustible de nuestras células, pero además, sus componentes de vitaminas y minerales son los encargados de regular los mecanismos fundamentales que hacen posible una vida saludable.
Según la experta argentina en Nutrición Mariana Carrera, “nuestro cuerpo se mueve, crece y subsiste gracias al aporte de energía que le brindan los alimentos, pero de ninguna manera esto significa que debamos comer más cuando la temperatura ambiente desciende”.
Según ella, lo adecuado es variar las formas de preparación de las comidas: “Esto quiere decir
-redondeó- que utilizando casi los mismos tipos de alimentos (vegetales, pescados, carnes y pastas) es conveniente hervir, hornear o cocinar al vapor. Nuestro organismo se va a encontrar fuerte si tenemos en cuenta, además, lo que nos aporta desde el punto de vista nutritivo cada alimento”.

Fuente: Magazine Salud Integral

ALTERNATIVAS

COMBATE EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN
Descubra el auténtico poder del polen

Las abejas lo recogen y transportan con sus patas traseras hasta la colmena para poder producir miel. Es uno de los alimentos más completos y equilibrados de la creación.

El polen es -en realidad- el producto de secreción de los órganos masculinos de las plantas y el encargado de fecundar los órganos femeninos para generar nuevos frutos y semillas. Abarca elementos indispensables para la vida de todo organismo, y las abejas conocen ese secreto.
Está formado por bolitas amarillas, naranjas o de color crema de tamaño variable. En realidad, el polen recogido por las abejas no produce alergia, ya que la propia saliva de estos insectos destruye los principios alérgicos.

Y es precisamente el recolectado por el hombre el que puede resultar no indicado. Pero este riesgo puede evitarse empleando el polen convertido en aceite esencial, denominado “polen reconvertido”, que elimina todos los residuos que pueden provocar alergias.

El buen uso

Para lograr los máximos beneficios, debe tenerse en cuenta algunas recomendaciones sobre su compra, conservación y utilización. Algunos trucos harán que tomarlo sea más apetecible.
-Comprar y conservar
Si adquiere polen en estado puro, para que no pierda sus propiedades terapéuticas, debe almacenarlo en un lugar frío y seco (no en el congelador, ni al sol, ni junto a la calefacción) y exigir que no haya sido calentado. Lo ideal es comprar polen secado el mismo día de su recolección (de ser posible, a primera hora de la mañana) y envasado al vacío. La mejor manera de comprobar si sus propiedades han sido alteradas es consumirlo: el grano, algo seco, debe deshacerse fácilmente con la saliva.
-Dosis aconsejables
La manera más recomendable de tomar polen para beneficiarse al máximo de sus propiedades es hacerlo en ayunas. Debe empezar ingiriendo cantidades pequeñas (una cucharada de café), que luego puede ir aumentado progresivamente (hasta un máximo de tres cucharadas diarias, teniendo siempre presente que sea fresco y haya sido bien recolectado).
Para los niños de 3 a 5 años, sin embargo, las dosis deben ser menores. En estos casos será suficiente con darles media cucharada dos veces al día (por ejemplo en el desayuno y en la merienda).
-Modo de empleo
Tómelo media hora antes de cada comida o una cucharada sopera por las mañanas. Puede ingerirlo solo, pero su sabor es amargo y posiblemente sea beneficioso mezclarlo con miel, agua, té, jugo de frutas o cualquier otro líquido que le agrade.

Fuente de salud

Sería incorrecto decir que lo cura todo, pero no que el polen natural es aplicable a muchos trastornos. Entre sus principales propiedades terapéuticas encontramos que:
- Incrementa los glóbulos rojos, indicado para casos de anemia.
- Aumenta el apetito, siendo eficaz para cualquier alimentación desequilibrada.
- Recupera estados de debilidad física y mental, sobre todo en casos de estrés o convalecencia por enfermedad.
- El polen es vigorizante en estados de apatía sexual.
- Normaliza las funciones hepáticas y es de gran ayuda para los diabéticos.
-Resulta eficaz en afecciones de próstata.
- Regula el tránsito intestinal, tanto en casos de estreñimiento como de diarrea.
- El polen ayuda a recuperarse del alcoholismo.

Beneficios de la miel

Untar de miel una úlcera diabética puede prevenir la necesidad de amputar un pie infectado, indicaron investigadores estadounidenses.
Un médico en la Universidad de Wisconsin (norte) que ayudó a seis pacientes diabéticos a evitar la amputación lanzó un ensayo clínico para promover el uso de la terapia con miel.
Esa terapia consiste en introducir gran cantidad de miel dentro de la herida luego de que se remueva la piel muerta y las bacterias.
La miel mata las bacterias porque es ácida, y evita complicaciones de resistencia bacterial que se encuentran en los antibióticos tradicionales, señaló Jennifer Eddy, profesor en la Escuela de Medicina y Salud Pública de la Universidad.
Las terapias con miel son utilizadas para tratar úlceras en Nueva Zelanda y como una forma alternativa de medicina en Europa, pero han sido menospreciadas en Estados Unidos.

SALUD

Cigarrillo y Deportes : combinación muy peligrosa

Debido al ingreso al organismo de una gran cantidad de sustancias nocivas, se producen alteraciones en las arterias, el ritmo cardíaco y la presión que, con otros procesos, favorecen la disminución del oxígeno disponible. Esta situación genera una sobreexigencia que incrementa la posibilidad de sufrir muerte súbita.

El tabaquismo, al igual que el alcoholismo y la drogodependencia, es una adicción asociada al desarrollo de diversas enfermedades respiratorias y cardiovasculares, debido principalmente a que contiene más de cuatro mil sustancias químicas, de los cuales sesenta son cancerigenas.
El daño que el cigarrillo produce en el organismo es progresivo, encontrándose entre las afecciones más habituales el enfisema y el carcinoma pulmonar que, de acuerdo con las estadísticas, es entre cinco y 20 veces más frecuente entre los fumadores.
Aunque el enfisema suele desarrollarse después de los 40 años, los jóvenes también pueden resultar damnificados por el cigarrillo dado que aquellos que sufren de asma empeoran sus síntomas respiratorios por empezar a fumar durante la adolescencia.
Debido a que las sustancias químicas contenidas en un cigarrillo producen alteraciones en las arterias, aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, las personas que fuman realizan un mayor consumo de oxígeno, por lo que el corazón tiende a esforzarse.

Escenario

“En referencia a la práctica de ejercicio, hay un problema puntual porque muchos deportistas, profesionales o no, fuman antes de realizar una actividad deportiva, situación que incrementa la posibilidad de que sufran muerte súbita, por ejemplo, dado que el esfuerzo requiere una gran cantidad de oxígeno que puede no estar disponible”, le dijo a la agencia Pro-Salud News el doctor Norberto Debbag, cardiólogo argentino, especialista en deportología.
Si bien el tabaquismo es perjudicial para cualquier persona, en el caso de los deportistas es importante evitar fumar hasta tres horas antes y después de realizar una actividad: “Así como es necesario tener una buena hidratación y realizar ejercicios previos, tener una buena cantidad de oxígeno es una condición sumamente relevante a la hora del deporte”, destacó el especialista.
Existe un mito que afirma que el ejercicio físico puede contribuir a eliminar los efectos tóxicos del cigarrillo, pero según los especialistas, no hay nada más alejado de la realidad pues los beneficios que pueden capitalizarse como consecuencia de la práctica de algún deporte, quedan desdibujados como consecuencia del tabaquismo.

Deportistas y abstinencia

Abandonar el hábito es posible, siempre y cuando se cuente con el asesoramiento y el tratamiento adecuado. Al dejar de fumar, los peligros disminuyen notablemente entre el primer y el tercer año de abstinencia, razón por la cual, en forma gradual un ex fumador puede recobrar la salud que tenía antes de comenzar a fumar.
Sin embargo, en el caso de los deportistas, la abstinencia es un arma de doble filo pues si bien el organismo está preparado para la exigencia y la continuidad en la realización de una determinada actividad puede ayudar a recobrar, paulatinamente, la vitalidad perdida, también es cierto que el tiempo durante el cual el cuerpo fue sometido a una exigencia desmedida, como consecuencia del tabaquismo y la práctica de deportes de alta competencia, resulta un factor importante a la hora de evaluar los daños.
En cuanto a la actividad física como herramienta del tratamiento para dejar de fumar, el doctor Jorge Lerman, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital de Clínicas de Buenos Aires, indicó que “actualmente se recomienda realizar caminatas de 30 minutos diarios por lo menos cinco veces a la semana”.
Con respecto a la intensidad el mismo especialista, ex titular de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) determinó: “Lo ideal es que sea intermedia, es decir, que implique recorrer aproximadamente 100 ó 150 metros por minuto, de modo que en 30 minutos se puedan caminar entre 20 y 30 cuadras”.

Los beneficios del abandono

- A los 20 minutos, mejora la presión arterial, el pulso cardíaco y la circulación
- A las 24 horas, disminuyen los niveles de monóxido de carbono en el organismo
- A las 48 horas, la nicotina es eliminada del cuerpo. Mejoran el gusto y el olfato
- Entre 1 y 12 semanas, mejora en un 30 por ciento el funcionamiento de los pulmones
- Al año, se reduce en un 50 por ciento el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Mientras que, en 10 años, la posibilidad de padecer cáncer de pulmón, se reduce en un 50 por ciento.

Para mayor información:
- Sociedad Argentina de Cardiología (SAC): http://www.sac.org.ar

ALIMENTACION SALUDABLE

Cómo tratar bien al organismo

ESTA ES LA ÉPOCA DE AUMENTAR LOS CUIDADOS

Sin ellas no hay energía. Sin ellas no hay fuerza vital. Se podría decir que son la esencia misma de los procesos de la vida... Son las vitaminas, sustancias que están en pequeñísimas cantidades en nuestro organismo y que por esa razón pertenecen al grupo de los llamados micronutrientes.
Desconocidas hasta hace muy poco, hoy en día son la base de la nutrición más avanzada.

Fueron descubiertas en 1911 por el químico polaco-estadounidense Casimir Funk, quien acuñó el término que deriva del latín: “Vita”, que significa vida y “amin” que se refiere a un grupo de compuestos nitrogenados.

Utilidades

El cuerpo humano sólo produce la vitamina D por exposición al sol y pequeñas cantidades de vitamina K, B1, B12 y B9, que se forman en la flora intestinal.
Las vitaminas deben ser aportadas permanentemente a través de la alimentación. Intervienen en todas las funciones metabólicas del organismo relacionadas con la asimilación de los hidratos de carbono, grasas y proteínas.
Metabolismo significa ingerir alimentos, transformarlos en energía, construir materia orgánica y desechar el excedente.

El metabolismo regula la formación, generación y destrucción de las células, por lo tanto ordena el crecimiento y el envejecimiento de nuestro cuerpo.
Todos estos procesos se hacen mediante las vitaminas que intervienen en forma de enzimas y coenzimas.

Recetas beneficiosas

ENSALADA “LENA”
Palta cortada en cubos, 1
Manzana verde en cubos, 1
Blanco de apio picado, 1
Zanahoria rallada, 1
Nuez picada, ¼ taza
Aceite, limón, sal y pimienta a gusto
PREPARACIÓN
Mezclar en un recipiente todos los ingredientes y condimentar a gusto.

SALSA ORIGINAL PARA FIDEOS
Coliflor en trozos, ½
Zanahorias en rodajas finas, 2
Ajo, 1
Aceite de maíz o de oliva, cuarto de taza
Sal y pimienta a gusto
PREPARACIÓN
Rehogar el ajo con 2 cucharadas de aceite. Agregar la zanahoria y luego la coliflor y cocinar hasta que esté apenas blando. Retirar, agregar el resto del aceite, condimentar y mezclar con los fideos, preferentemente integrales. Espolvorear con queso rallado.

Fuente: Salud Integral

SALUD

Resultados de un estudio comparativo realizado en Estados Unidos

Con menos sal se reduce un

25% el riesgo cardíaco

Los especialistas destacan que no es necesario evitar el sodio, sino reducir la cantidad utilizada en la preparación de las comidas y estar atento a la composición de los alimentos. La posibilidad de gozar de una mejor salud cardiovascular redunda en beneficios a largo plazo.

El consumo de sal está en la mira de los cardiólogos hace años, debido al destacado papel que esta sustancia juega a la hora de medir el incremento en el nivel de presión arterial, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.
No obstante, los investigadores de la Escuela Médica de Harvard en Boston, Estados Unidos, fueron más allá al determinar que consumiendo menos sal no sólo es posible tener niveles más bajos de presión arterial, sino también disminuir el riesgo cardíaco un 25 por ciento.

Explicaciones

Para el estudio, que fue financiado por en Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas en inglés), los profesionales analizaron los datos y antecedentes de más de tres mil personas involucradas, aleatoriamente, en tratamientos médicos basados en dietas de bajo contenido de sodio, así como también en regímenes en los cuales podían consumir la cantidad de sal deseada. A través de la comparación de los datos obtenidos, pudieron determinar el efecto de la disminución del consumo en la salud cardíaca.
“Hallamos que los participantes cuyo nivel de presión arterial se encontraba en el límite de lo recomendado, pero redujeron el consumo de alimentos con sal entre 25 y 35 por ciento, lograron disminuir el riesgo cardíaco en un 25 por ciento. Además, determinamos que el efecto de lograr una mejor salud cardiovascular es a largo plazo, dado que 10 y 15 años después continúan capitalizándose los beneficios”, expresó la doctora Nancy Cook, líder del estudio cuyas conclusiones forman parte de la reciente edición de la publicación especializada British Medical Journal (BMJ).

En America Latina

El doctor Julio Vallejos, cardiólogo, coordinador del Departamento de Prevención de Enfermedades Cardiovasculares del Instituto de Cardiología de Corrientes, Argentina, destacó la importancia de disminuir la cantidad de sal consumida, como medida preventiva: "Es absolutamente necesario que una persona cuyo nivel de presión arterial está 'en el límite', disminuya o evite el consumo de sodio. Esta es una de las primeras medidas que se implementan y forma parte del tratamiento higiénico-dietético que se realiza, al margen del farmacológico. Otras de las recomendaciones, además de normalizar la ingesta de sal, son: bajar de peso y realizar actividad física. Si bien estas herramientas forman parte de un contexto, el impacto que tienen sobre la salud cardiovascular es muy importante".
De acuerdo con el doctor Vallejos, quienes tienen niveles de presión más allá de lo recomendado, "deben disminuir el consumo de sal para poder empezar a hablar de un tratamiento".

En las mujeres

Durante el embarazo es sumamente importante cuidar el consumo de sal pues la calcificación de los vasos sanguíneos del corazón, proceso asociado con la aterosclerosis, contribuye a la obstrucción de las arterias durante y después del embarazo.
"Aunque la hipertensión del embarazo suele ser transitoria y revertirse una vez que se produce el parto, hay algunos casos en los cuales este proceso no se cumple del todo. Cuando eso sucede, evidentemente estamos frente a un cuadro que ya existía pero fue descubierto durante la gestación como consecuencia, generalmente, de la gran cantidad de controles a los que las mujeres se someten durante ese período. Cuando la situación no se normaliza después del alumbramiento, el riesgo de sufrir problemas a futuro, se incrementa", explicó a la agencia Pro-Salud News el doctor Leonardo Mezzabotta, médico de planta del Hospital Cosme Argerich de Buenos Aires.

Para mayor información:
- British Medical Journal (BMJ): http://www.bmj.com
- Nacional Heart, Lung and Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov

NUTRICIÓN SALUDABLE

La acerola cura el estrés y
combate el reuma

UN TESORO NATURAL DE VITAMINA C, QUE ADEMÁS DERROTA ANEMIAS.

De sabor agradable, la característica principal de la acerola, es que posee la mayor concentración de vitamina C conocida en el mundo, entre los vegetales cultivables. Su contenido es mucho mayor que el de la naranja, el alimento fuente por excelencia conocido en nuestro país.
Por ejemplo, cien gramos de acerola, que ocupan aproximadamente el volumen de una taza de té, aportan unos 1700 miligramos de vitamina C, valor que se cubriría con tres kilos y medio de naranjas.
Originaria de Centroamérica, la acerola es popularmente denominada la “cherry de las Antillas” o la “cereza del Caribe”.
Recientemente conocida en la Argentina, crece en climas cálidos y húmedos, y es una planta arbustiva mediana, con denso follaje y tronco retorcido.
Los frutos son colorados o escarlata, con tres semillas pequeñas, cada una de ellas encapsulada en un carozo prominente y rugoso.

Múltiples usos

Las investigaciones sobre este fruto indican que la pulpa se utiliza en la preparación de bebidas, jugos, helados, licores, dulces, salsas dulces, productos farmacéuticos, cosméticos y tinturas.
La fruta fresca y el jugo, poseen importantes propiedades nutritivas, antianémicas, antioxidantes, antiinflamatorias, fungicidas, astringentes y diuréticas.
Resultan, además, aliadas para diluir los efectos del cansancio y el estrés, y refuerzan la resistencia frente a gripes, resfríos e infecciones.
Pueden prevenir y combatir anemias, problemas de hígado, colesterol elevado, reuma, tuberculosis, y fortalecer el organismo en períodos de convalecencia.
Recientes estudios señalan que es capaz de potenciar los efectos anticolesterol de dos alimentos clave para el tratamiento de esa enfermedad: la soja y la alfalfa.

Fuente vitamínica

La vitamina C cumple en el organismo un rol clave, con múltiples facetas. Su poderosa acción se manifiesta en primer lugar en el sistema inmunológico: mejora las defensas y aumenta la resistencia contra resfríos, gripes e infecciones, entre otras enfermedades.
Sus virtudes antioxidantes retardan los procesos de envejecimiento. En efecto, la vitamina C previene la formación de las sustancias nocivas llamadas radicales libres, que son las responsables del deterioro celular.
Asimismo, colabora para regenerar las reservas de otras vitaminas antioxidantes, como la E, y estimula a las enzimas que intervienen en la tarea anti age. Se la considera antianémica, dado que es una aliada para mejorar la absorción del hierro contenido en los alimentos, especialmente del que proviene de alimentos vegetales, frutas y hortalizas. Forma glóbulos rojos, encargados de oxigenar los tejidos de todo el cuerpo.
Ayuda también a reponer el hierro que pierden las mujeres durante el período menstrual. Acelera los mecanismos de la coagulación sanguínea, por lo cual es importante en la cicatrización de heridas y en procesos post operatorios.
Con ella también se previenen las enfermedades cardiovasculares, ya que las paredes de las arterias y las venas ganan elasticidad.

Necesaria, día a día

Determinadas situaciones del ciclo vital requieren especiales cantidades de vitamina C: la niñez, el embarazo, la lactancia, la mujer en edad fértil, períodos de gran desgaste físico, la tercera edad.
Del mismo modo que otras vitaminas solubles en agua, la vitamina C es inestable, es decir que no puede acumularse en el organismo y se elimina con facilidad a través de la orina. Además, ciertos medicamentos y hábitos de la vida de hoy son sus enemigos: el uso de anticonceptivos, estrógenos, corticoides, antibióticos y hasta aspirina, el sedentarismo, el estrés, el alcohol y el fumar disminuyen los niveles de vitamina C en sangre.

Es una fruta jugosa, ácida, colorada por fuera, carnosa y anaranjada por dentro, y su tamaño es, en promedio, de unos 6 centímetros de diámetro

El modo ideal, entonces, de mantener las cantidades necesarias de vitamina C es ingerirla a diario a través de los alimentos que la contienen en altos valores.
Estos alimentos son las frutas cítricas: naranja, pomelo, mandarina, limón, la frutilla, el kiwi, el melón, y vegetales como el ají, el tomate, los brotes de alfalfa, la espinaca, el hinojo, el berro, el repollo blanco y colorado, y el perejil, entre otros.
Es importante saber que deben consumirse crudos, ya que durante la cocción se pierden grandes cantidades de vitamina C, como sucede con el brócoli, el nabo, el coliflor, los repollitos de Bruselas, los espárragos y las habas, que después de cocinados ya no se consideran fuente de vitamina C.

Fuente: Salud Integral

SEXUALIDAD

Qué es la pastilla del día después

No es abortiva. Cuándo no hace efecto. En qué se diferencia de los anticonceptivos regulares.

Más allá de la fama con que reluce la “pastilla del día después”, o Píldora Anticonceptiva de Emergencia (PAE) por cierto, no todo lo famoso es realmente conocido.
Mucho se discutió sobre su eficacia, sobre si es abortiva o no y si debía repartirse en forma gratuita en los hospitales. Pero, fuera de ese ámbito ¿para qué la usan las mujeres?
Como en muchos temas importantes: se supone que debe saberse y por eso no se pregunta. Acto seguido, se suele actuar con el riesgo del desconocimiento.

Cuidado

Por si quedaban dudas, Mirta Fernández, ginecóloga del Hospital Fernández de la Ciudad de Buenos Aires afirmó que "la píldora del día después no es abortiva. Y saberlo brinda una gran tranquilidad para una parte de la sociedad. Ahora, más allá de esta tranquilidad, es necesario que las mujeres estén informadas correctamente sobre su uso porque, así como puede ser efectiva, si se toma de manera incorrecta, puede acarrear consecuencias no deseadas".
La médica forma parte del equipo que entrega la pastilla a las pacientes que la necesitan -en ese hospital público- desde que la ley argentina así lo dictaminó.
Por su parte Diana Galimberti, presidenta del Comité Científico del Centro Latinoamericano Salud y Mujer (CELSAM) especificó que “en principio, es importante decir que la píldora anticonceptiva de emergencia no debe ser considerada como un método rutinario o común; sólo debe utilizarse en casos de urgencia de mujeres que tuvieron una relación sexual no planificada y sin protección".
Ambas profesionales, insisten en aclarar que su uso frecuente disminuye su eficacia: "Sí, suele suceder que algunas pacientes piden la pastilla como un anticonceptivo o creen que previene enfermedades de trasmisión sexual; pero para estas confusiones está el profesional y no damos la píldora a quien la pide, sino a quien consideramos que la necesita", reveló Fernández. Otro caso frecuente es el de las chicas que consideran que si tienen relaciones esporádicas, con tomar una de estas pastillas al día siguiente estarán felices y contentos: los médicos subrayan que no es así.

Cómo actúa

- La píldora de emergencia inhibe la penetración de los espermatozoides en el útero y, siempre y cuando se tome en la fase previa a la ovulación, puede postergarla o impedirla. Contiene progesterona y ésta es la que altera la capacidad del espermatozoide, impidiéndole fecundar el óvulo.
- La píldora del día después se presenta como un comprimido único de 1,5 mg, de toma única, o en dos comprimidos de 0.75 mg, que se ingieren con doce horas de diferencia entre ellas.

- Se estima que la pastilla del día después previene entre un 60 y 89 por ciento de los embarazos no deseados. Pero, cuanto más tiempo pase entre las relaciones sexuales no protegidas y la ingesta de levongestrel (la droga base), la eficacia puede disminuir paulatinamente a lo largo de las 72 horas recomendadas para su uso.
- Menstruación: luego de su utilización debe esperarse la menstruación para la fecha normal pero es probable que se adelante. Entonces, debe tomarse esa como la nueva fecha del ciclo. También, es normal un atraso de cinco días pero, pasada esa cantidad de días, hay que realizar un test de embarazo.

Educación básica

La OMS y el Celsam recomiendan un combo que generará mayor tranquilidad si se maneja bien la información: el preservativo y un anticonceptivo oral serían "la pareja feliz" para lograr, en el caso del primero, con una eficacia de entre un 85 y 95 por ciento, la prevención de enfermedades de transmisión sexual (ITS) y, el anticonceptivo, es considerado, por ambas entidades, eficaz en la prevención de embarazos en un 99 por ciento.
En tiempos de apretar un botón del teléfono móvil y comprar un pasaje a cualquier parte del mundo, es importante no dar por sentado nada, si de vidas se trata.

A veces, la vergüenza por decir que algo se desconoce, o por usar el conocimiento popular, provoca que nunca más se pueda comprar ese pasaje a alguna parte.
Entonces todos los profesionales sugieren visitar los consultorios ginecológicos y sexológicos y saber que -en principio- las pastillas anticonceptivas son una cosa y el PAE, otra: "Si esta última se usa frecuentemente, la eficacia no será la misma", finalizó la doctora Galimberti.

Informe original: www.ar.terra.com/salud/

Las vitaminas en el embarazo reducen el riesgo de bebés con bajo peso

Alrededor de 20 millones de niños cada año nacen con un peso inferior a los 2,5 kilogramos. El 96 por ciento de estos bebés llega al mundo en países en vías de desarrollo.

Las mujeres que toman suplementos vitamínicos durante la gestación disminuyen el riesgo de que sus hijos nazcan muy pequeños, tanto de peso como de tamaño, según indica un estudio hecho público por el diario El Mundo, de Madrid
Sin embargo, estos complementos no influyen en el número de partos prematuros ni en el riesgo de muerte fetal.

Realidad

El bajo peso al nacer se relaciona con una mayor mortalidad infantil y con más riesgo de padecer enfermedades crónicas, entre ellas trastornos coronarios y diabetes. La nutrición de las madres influye en el crecimiento del feto y su supervivencia.
En los países desarrollados los suplementos vitamínicos se dan de manera rutinaria a las embarazadas, pero esta práctica no está tan extendida entre los países en vías de desarrollo.
Una investigación realizada en Dar es Salaam (Tanzania) entre 2001 y 2004 con 8.468 embarazadas entre 12 y 27 semanas que no estaban infectadas por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) ha comprobado los efectos de las vitaminas en el peso de los bebés.
Tras dividir a las participantes en dos grupos, uno en el que las mujeres recibían suplementos vitamínicos hasta seis semanas después del parto y otro en el que tomaban un placebo, los autores vieron que el 7,8 por ciento de los hijos de madres que habían tomado vitaminas nacía con bajo peso, frente al 9,4 por ciento del grupo placebo.
Asimismo, los suplementos, que contenían vitaminas B, C y E, también redujeron el riesgo de anemia de las madres.

Todas las embarazadas que participaron en el estudio, independientemente del grupo en el que estuvieran, tomaron hierro y ácido fólico a diario.

Secretos

Los resultados del trabajo, publicados en la revista The New England Journal of Medicine reflejan también que estos suplementos no tienen ningún efecto sobre el riesgo de parto prematuro o el riesgo de muerte fetal.

Tampoco se registraron diferencias en ambos grupos en cuanto a las posibilidades de someterse a una cesárea para dar a luz.
No obstante, a la vista de sus beneficios y dado el bajo costo que implican, los autores concluyen que todas las mujeres embarazadas deberían recibir suplementos vitamínicos.

LOS TIPS DE LA ABUELA

Supere la tentación

Hay muchos métodos eficaces para adelgazar en poco tiempo. Pero... siempre hay un pero, el secreto está en no hacer concesiones durante por lo menos una semana y luego ir comiendo otros alimentos que no estén en la lista pero moderadamente y siempre realizar alguna actividad física.
En el 99,99 por ciento de las dietas hay alimentos que están absolutamente prohibidos: el pan, las gaseosas (ni siquiera las diet) y el alcohol.


Aperitivos de verduras

Lo que arruina la figura es estar picando buena parte del día alimentos que tienen más calorías que nutrientes. ¿Qué hacer?
Preparar fáciles y prácticos bocaditos de verduras. Primero, coloque en un plato cinco hojas de acelga, tres cebollines finamente cortados, un huevo, queso rallado a gusto, una zanahoria rallada, un apio bien picadito, ajo, perejil, condimentos a gusto, y la cantidad de harina que haga falta para obtener una mezcla bien espesa.
Hornéelos en una asadera lubricada con rocío vegetal para que los bocados sean más ligeros y tendrá una solución a mano.

¿Feos olores?

Hay muchas verduras y condimentos que resultan irresistibles por su sabor, pero dejan sus huellas escondidas tras un aroma indeseable. Por eso, para saborear una buena provenzal sin complejos, masticar perejil.
No sólo elimina el olor a ajo sino que deja un aroma muy fresco. Y cuando de cocinar coliflor se trata, si quiere evitar que despida mal olor, agregue una rodaja de pan al agua y asunto remediado.

Puede evitar los calambres relajándose. Siga este consejo: mezclar una taza de infusión de manzanilla y una de bicarbonato con el agua templada del baño. Sumérjase durante 20 minutos y quedará como nueva.

Tapizados libre de manchas

Recomendaciones para que los tapizados queden perfectos, sin molestas manchas.
-El helado se limpia rápidamente y luego se pasa una esponja húmeda y el quitamanchas que tenga a mano, puede ser solvente.
-La manteca se raspa suavemente para quitar restos y luego se espolvorea la zona con talco. Por último, se puede emplear amoníaco diluido.

Parches antiinflamatorios, una opción efectiva para la artrosis

A partir de la liberación progresiva de diclofenac, el dispositivo transdermal permite el abordaje de diversos procesos inflamatorios crónicos. Obtiene el mismo efecto que los comprimidos, pero evita las molestias gástricas que estos ocasionan.

La artrosis es una enfermedad degenerativa articular, que se desarrolla como consecuencia del paso del tiempo, razón por la cual se presenta, generalmente, en personas de edad avanzada.
Por décadas, se han probado diversos tratamientos, de acción local o sistémica, para lograr un abordaje satisfactorio de esta condición que suele localizarse en las rodillas, la cadera y las articulaciones de los huesos, y cuyos síntomas principales son la dificultad para moverse y el dolor.

Solución ideal

En este contexto, hace tres meses, el laboratorio Beta presentó en Argentina, los parches antiinflamatorios y analgésicos de diclofenac (marca comercial: Oxa SAT), que a partir de la liberación progresiva de esta droga a través de la piel, logran actividad sistémica, es decir, a distancia del sitio de aplicación.
Entre las principales ventajas de este producto, cuyo nombre completo es Sistema de Administración Transdermal (SAT), y que ya fue utilizado por más de 5.000 pacientes, se encuentra la posibilidad reducir la dosis diaria del principio activo, evitando además, las molestias gástricas de las formas orales. El parche debe ser colocado en una zona de poco vello y removido cada 24 ó 48 horas.
"La vía diferente de administración de este medicamento abre la posibilidad de un esquema de administración que ofrece mayor tranquilidad respecto de la intolerancia gástrica que producen los Antiinflamatorios No Esteroides (AINEs). El diclofenac es, dentro de su categoría, uno de los antiinflamatorios más efectivos", ponderó el doctor Antonio Catalán Pellet, médico reumatólogo argentino, jefe del Servicio de Reumatología del Hospital Rivadavia de Buenos Aires, al ser consultado acerca de los resultados de las primeras experiencias con esta medicación destinada no sólo al tratamiento de la artrosis, sino también de otros procesos reumáticos crónicos.
De acuerdo con el especialista, los pacientes han mostrado amplia aceptación de esta nueva forma de administración del medicamento: "Tengo un número importante de pacientes que utilizan el parche, en su mayoría mujeres de entre 30 y 55 años con dolor crónico. Lo que refieren quienes utilizan esta metodología es que encuentran interesante esta medicación, ya que la colocación es muy sencilla y los resultados obtenidos son buenos, semejantes a los de la vía oral".
Por su parte, el doctor Osvaldo Messina, jefe del departamento de Reumatología del Hospital de Agudos Cosme Argerich, indicó a la agencia noticiosa Pro-Salud News que su "experiencia con el parche de diclofenac es buena. No se despega y es útil en los casos de dolor leve o moderado asociado a artrosis o a reumatismo de partes blandas".
Con respecto a la tecnología utilizada, el doctor Messina refirió que "la vía transdérmica es novedosa y se reserva para los casos con dolor leve a moderado. Es una nueva manera de administrar, en este caso diclofenac, que es uno de los más antiguos y eficaces AINEs que se indican en medicina general en todo el mundo".

Antecedentes

La utilización de parches para el tratamiento de afecciones crónicas no es una novedad. Según los dichos del profesor Francisco Stefano, "la investigación en parches transdermales nació en la década del '80, cuando un investigador uruguayo radicado en Estados Unidos ideó un producto para los mareos del viajero que se colocaban detrás de la oreja. Luego, se observó que algunos medicamentos administrados en forma tópica o local producían efectos colaterales sistémicos por absorción a través de la piel, y que era posible lograr con ciertos medicamentos una adecuada absorción transdermal capaz de lograr una acción terapéutica sistémica".
Segun el científico "el desafío farmacológico es conseguir un producto que libere el principio activo en cantidad adecuada, con un método de manufactura que le otorgue una vida útil suficiente, y que cumpla con las normas de calidad requeridas".
En el caso del parche argentino, el objetivo fue determinar si una dosis baja de diclofenac con sostenida permanencia en sangre tenía la misma eficacia que una dosis alta que dura poco tiempo en sangre como ocurre con los comprimidos de liberación simple.
"Los puntos a tener en cuenta para el desarrollo de un parche son la selección de la droga, pues no cualquiera puede ser utilizada en un transdermal, la elección del adhesivo y los excipientes, la modulación de la velocidad de liberación del principio activo, y la determinación de la dosis", concluyó el doctor Stefano.

Para mayor información:
- Sociedad Argentina de Reumatología: http://www.reumatologia.org.ar
- Laboratorio Beta: http://www.betalab.com.ar

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Guisos y platos especiales para el otoño

3 RECETAS QUE SERÁN DE GRAN AYUDA PARA ENFRENTAR LOS VAIVENES DEL CLIMA

Lluvia, frío, más tiempo en casa frente a la estufa, son algunas de las características típicas del otoño. Este cambio de estación suele acompañarse de resfrío y gripe. Pero a no decaer, existen maneras de disfrutar el otoño saludablemente. A continuación algunos consejos:
- Aproveche las tardes, ya no tan calurosas para realizar alguna caminata con familiares o amigos.
- En esos días de lluvia dése el gusto, pero seleccionando tortas o galletitas dietéticas, o a su receta habitual reduzca a la mitad la cantidad de cuerpo graso que utiliza.
- Incorpore mayores cantidades de vitamina C (naranja, pomelo, mandarina, kiwi, tomate, ajíes)en ensaladas, ensalada de frutas, jugos recién exprimidos. Ayudará a prevenir gripes y resfríos.
- Estar más tiempo en casa no debe ser problema, si no existen tareas pendientes aproveche la ocasión para cocinar y llenar su mesa de otoño de comidas tan nutritivas que brinde la energía suficiente para no enfermarnos.
Comience con las siguientes recetas:

Guiso con legumbres (4 porciones)
Fácil y económico

Ingredientes:
1 atado de acelga picada,
2 papas cortadas en cubos,
½ taza de arvejas partidas,
½ taza de lentejas previamente cocidas,
1 diente de ajo y perejil picado,
Orégano y sal,
2 tomates pelados y picados,
2 zanahorias cortadas en cubos,
2 choclos partidos al medio,
2 cdas de aceite y caldo
Preparación:
Colocar en una sartén una cucharada de aceite, rehogar la cebolla y luego agregar el ajo, el perejil y el caldo. Colocar las lentejas, arvejas y cuando estén tiernas, agregar el choclo y cocinar durante 10 minutos. Verter el resto de los ingredientes y cocinar hasta que las zanahorias y las papas estén cocidas.
Condimentar con sal y orégano. Servir caliente
Valor nutritivo: Aporta 300 calorías por porción. Hidratos de carbono, fibra, proteínas, Betacarotenos, vitamina B, ácido fólico, Vitamina E, hierro, fósforo, potasio y magnesio.

Pollo al curry con cebolla:
Delicioso

Preparación:
-Cortar pechugas de pollo en tajadas finas.
-Enharinar las pechugas de pollo
-Pelar, lavar y picar finamente la cebolla.
-En una cacerola poner aceite y margarina.
-Rehogar 5 min. la cebolla
-Condimentar con una pizca de curry.
-Agregar los trozos de pollo.
-Añadir pimienta y más cantidad de curry.
-Continuar la cocción dando vuelta el pollo de tanto en tanto con cuidado para no deshacerlo.
-Cocinar 30 minutos y servir acompañado de papas al vapor.
Valor nutritivo: Aporta 350 calorías. Hidratos de carbono, proteínas, vitamina del complejo B, hierro, fósforo.

Creppes de naranjas
Muy dulces

Ingredientes(6 porciones):
200 cc de leche descremada
2 claras de huevo
100 gr. de harina
3 vasos de jugo de naranja
Ralladura de la piel de naranja.
2 cdas. de edulcorante granulado
1 cdita. de pimienta negra en granos
4 cdas de coñac
2 clavos de olor
Preparación
Batir las claras hasta que espumen. Agregar la leche y el edulcorante y batir un poco más. Añadir la harina tamizada sin dejar de batir para evitar que se formen grumos. Incorporar la ralladura de la piel de naranja y dejar reposar la pasta durante 10 minutos. Calentar una panquequera y pincelarla con aceite.
Mantenerla sobre fuego medio de la hornalla y cocinar las creppes delgadas(la pasta rinde para 6 a 8 porciones). Poner a calentar en otra sartén el jugo de naranja con los granos de pimienta y los clavos de olor y, una vez que hierva, bajar el fuego y mantener la preparación. Doblar las creppes en forma de pañuelo y sumergirlas en el jugo. Una vez que el jugo comience a espesar y se reduzca agregar el coñac y flambear. Servir un creppes por comensal, cubierta con salsa de naranja.
Valor nutritivo: Aporta 125 calorías. Hidratos de carbono, proteínas, vitamina C.

Licenciada Belén Beltrachini
mariabb3066@hotmail.com

PREVENCIÓN

El debilitamiento de la capa de ozono afecta la salud ocular

El agujero de la capa de ozono mide ahora 6,62 millones de kilómetros cuadrados, según un estudio de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica y la NASA. Esto significa que el sol es más perjudicial y que las medidas para proteger los ojos y la piel ante los efectos nocivos de los rayos ultravioleta deben incrementarse; aún así, la percepción social no es demasiada.
Los resultados de un nuevo estudio llevado a cabo por Transitions Optical, revelan que un 82 por ciento de las personas son conscientes de que la exposición de la piel a los rayos del sol ha sido relacionada con el cáncer de piel, pero tan sólo un 9 por ciento sabe que el sol y la radiación ultravioleta es dañina también para los ojos, y puede causar daños irreparables para la vista como la aparición de cataratas o la degeneración macular.

Situación

Los rayos ultravioleta son invisibles y por lo tanto representan una amenaza a nuestra calidad tanto visual como de vida a largo plazo que nuestros ojos no pueden detectar.
Normalmente, la exposición a los rayos UV es más profunda a plena luz del día, pero también estamos expuestos a ellos con otras intensidades de luz como puede ser en un día nublado o con resol. Es por ello que presenta una amenaza para los ojos y la piel las 24 horas del día y 365 días del año. Y lo que es más importante, la absorción de esta radiación tiene efectos acumulativos.
Contrario a la errónea creencia popular, la oscuridad del cristal de los anteojos que se utilizan, no asegura el filtrado de los ultravioleta.

Medidas

Sólo las lentes creadas específicamente para proteger la vista de los UVA garantizan una seguridad del 100 por cien: “Los rayos ultravioleta son invisibles, es decir, resultan una amenaza para nuestra salud incluso con luces de intensidad bajas, cuando nuestra vista no los detectan. En estos casos, los cristales oscuros, no sólo no protegen, sino que pueden cansar nuestros ojos, estropear su sensibilidad y debilitar su calidad visual”, explicó Almudena Herrero, trade manager de Transitions Optical de España.
El riesgo agravante del debilitamiento de la capa protectora de ozono significa que la protección de los ojos por daños causados por la radiación UV, son críticos para personas de todas las edades. Por eso, los profesionales aconsejan el uso de anteojos de sol adecuados durante todo el día, todos los días.

Fuente: http://www.websalud.com

BELLEZA

Botox: el procedimiento estético con mayor demanda en EE.UU

De acuerdo con las estadísticas de la American Society for Aesthetic Plastic Surgery, la troxina registró más de 3 millones de aplicaciones en Estados Unidos durante 2006.

El botox sigue liderando el mercado de los procedimientos estéticos para el tratamiento de las arrugas faciales. En el 2006 más de 3.000.000 de estadounidenses se lo aplicaron según el informe al Cosmetic Surgery National Data Bank Statistics de la American Society for Aesthetic Plastic Surgery.
En este sentido la doctora Griselda Seleme, cirujana plástica argentina y especialista de Estética, avala este tendencia hacia lo mini invasivo: “Hoy los pacientes buscan tratamientos seguros, efectivos y poco invasivos para el rostro, el botox cumple con todos estos requerimientos”.
En el 2006 en EE.UU. se realizaron alrededor de 11.5 millones de tratamientos entre quirúrgicos y no quirúrgicos, correspondiendo un 17 por ciento a los primeros y con una marcada diferencia y preferencia por los tratamientos mini invasivos con un 83 por ciento: “Este último número sigue en aumento cada año, marcando una fuerte tendencia hacia lo mini invasivo”, dijo el doctor Néstor Vincent, tambien cirujano plástico.

12.200 millones de dólares fueron destinados por los estadounidenses en estética

Los 5 procedimientos no quirúrgicos top (cantidad de aplicaciones)
Botox 3.181.592
Ácido hialurónico 1.593.554
Depilación por láser 1.475.296
Microdermoabrasión 993.071
Peeling químico 576.509

Los 5 procedimientos quirúrgicos top (cantidad de intervenciones)
Liposucción 403.684
Aumento de busto 383.886
Blefaropastía 209.999
Abdominoplastía 172.457
Reducción del busto 145.822

La verdad

¿Qué es?
Es el método mini invasivo para el tratamiento de las arrugas faciales, compuesto por una sustancia purificada derivada de la toxina botulínica tipo A.
Es ideal para el rejuvenecimiento facial, ya que relaja y atenúa las arrugas dinámicas, aquellas que se producen por nuestras propias expresiones y gestos.
Está indicado para las líneas de expresión del tercio superior del rostro (pata de gallo, entrecejo y frente), para cuello, escote y también se aplica para modelar las cejas caídas, un uso muy pedido por las pacientes más jóvenes.

¿Cómo es la aplicación?
Siempre se realiza a través de microinyecciones, con el objetivo de relajar el músculo involucrado. Una vez aplicado, permite obtener resultados visibles dentro de las 48 a 72 horas, brindando al rostro una apariencia más descansada, rejuvenecida y agradable, efecto que se prolonga por un período aproximado de 4 a 6 meses. La persona puede retomar sus actividades diarias sin problemas. Este tratamiento debe ser realizado en un consultorio por médicos entrenados.

No provoca parálisis
Uno de los mitos más comunes es el de las caras asustadas y duras. El mecanismo de acción del tratamiento se basa en la relajación del músculo que produce la arruga, sin quitar la expresión del rostro: “La clave del éxito del tratamiento radica en la individualización de la dosis aplicada: antes de la aplicación se analizan las facciones, ya que cada rostro es único y nunca debemos perder eso”, explicó la doctora Seleme.

Cremas que no existen
“No existen cremas que lo contengan su formulación”, remarca el cirujano Vincent.
La toxina botulínica tipo A es un medicamento que se aplica por medio de microinyecciones en los músculos, por lo tanto, no existe posibilidad alguna de encontrar cremas con botox.

Aprobaciones
Fue aprobado por autoridades regulatorias en más de 72 países para 20 indicaciones diferentes. El tratamiento ha demostrado gran efectividad y seguridad, siendo la única presentación de Toxina Botulínica Tipo A aprobada por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA por sus siglas en inglés) para uso terapéutico y el tratamiento de líneas faciales en Estados Unidos.

Más información:
Burson-Marsteller
florencia_yanuzzio@ar.bm.com

MEDICINA ALTERNATIVA

¿QUÉ SE PUEDE HACER CUANDO NO PODEMOS DORMIR?

Descubra cómo vencer el insomnio naturalmente

De esta afección se puede decir que es la dificultad de conciliar el sueño, el despertarse repetidas veces durante la noche o mucho antes de sonar el despertador. Esto es normal, si sucede de vez en cuando. Si se repite durante unos 15 días, habrá que consultar al médico para que él encuentre la causa, pueda hacer un diagnóstico y dar un tratamiento adecuado.

Hay veces en las que nos pasa que damos vueltas en la cama, una y otra vez, sin pegar un ojo.
Acomodamos la almohada para un lado, para el otro, o abrimos la ventana, o intentamos leer algo, ver televisión, o navegar por Internet, o tomar algo, y sin embargo, nada: imposible pegar un ojo. Nos vemos la cara al espejo y parece recordarnos “el dos de oro”.
Entonces sobrevienen las ideas y los pensamientos. Llega el fastidio, y luego el enojo por la situación. Pensamos en el día que tuvimos, o en el día siguiente, y...la cosa se pone de mal en peor.
Al día siguiente nuestra cara es la huella misma de la falta de descanso.
Y así andamos, soportando el día (como zombis) esperando que pase de una vez todo, para quizás volver a encontrarnos con el mismo problema en la noche que sigue. Y a pesar del cansancio, la cosa parece ser insuperable.

Las soluciones

Desde la Homeopatía se ofrecen múltiples alternativas al problema. A poco de tomar estos medicamentos, quien consulta halla alivio y lo que parecía dudoso, se convierte en certeza de bienestar, cuando se logra armonizar toda situación de angustia, estrés, nervios, ansiedad y así se alcanza la calma que da un sueño reparador.
A continuación, se describen una serie de medicamentos y los síntomas que cubren cada uno. La idea es mostrarlo de modo orientativo, ya que nada de lo que aquí se dice reemplaza la necesaria e insustituible consulta con el médico.
Automedicarse no es bueno, ya que además puede hacer que el problema se instale aún más.

Sulphur:
Se aplica en personas con sueño muy liviano al estilo de “sueño de gato”, el menor ruido lo despierta. Se despiertan con frecuencia después medianoche, a las 3 o a las 5 de la mañana con deseo de mover el vientre; o por pesadillas; se despiertan asustados.
Estas personas padecen de insomnio, sobre todo después de las 3 ó 5 de la madrugada. Cualquier lugar en la cama le parece duro para su cabeza, y se mueve de un lado a otro. Sufren de bostezos frecuentes. Solo pueden dormir de espaldas y con la cabeza alta.

Pulsatilla:
Es un remedio que usa en individuos que tienen sueños ansiosos, y que están peor cuando se acuestan sobre el lado izquierdo. Su posición preferida para dormir es con sus manos encima de su cabeza o debajo. Tienen mucho sueño cuando cae la tarde o después de mediodía.
El insomnio los ataca antes de medianoche y dicen que se debe a comer muy tarde y en abundancia, por excitación, por miedo y por cefaleas. Se despiertan con frecuencia; muy fatigados a la mañana y llenos de temores.

Silicea:
Se lo recomienda en personas que tienen mucho sueño después de comer, y se la pasan bostezando. Su formar de dormir es con sueño muy liviano. Vuela una mosca y se despiertas.
Duermen hasta la media noche y después no pegan un ojo. Sienten que es imposible volver a dormirse. Sus sueños son tan reales y excitantes que les quitan el sueño. Sueñan con acontecimientos que pasaron hace mucho tiempo; con ladrones, asesinos, perros, viajes y fantasmas.

En un tratamiento homeopático unicista está la clave para poder enfrentar -de la mejor manera- todos los desequilibrios físicos y emocionales involucrados, generando una armonía duradera, fundamental para recuperar la salud perdida.

Dr. Sergio Pereira Vitale
drsergiopvitale@uolsinectis.com.ar

Muchas mujeres creen que un buen sueño significa estar ocho horas durmiendo. Esta concepción puede llegar a ser el principal problema. La definición de "normal "puede darse de muchas maneras. Por ejemplo es normal despertar cada 90 minutos, o cuatro a cinco veces por noche, durante la menopausia. Es posible que su cuerpo solo necesite unas pocas horas de sueño: si usted no bosteza, usted está durmiendo lo suficiente.

(Fundación Nacional del Sueño, Estados Unidos)

AVANCES EN ODONTOLOGIA

Logra que el paciente mastique a la hora de la operación

Técnica computarizada para implantes dentales más rápidos

Por medio de un software, el odontólogo ve tridimensionalmente la cavidad bucal del paciente y planifica con qué profundidad y angulación deberá colocar los implantes.

En los últimos años, la práctica odontológica ha crecido notablemente a partir del desarrollo de una gran cantidad de técnicas y herramientas tendientes a mejorar la salud bucal y conseguir una sonrisa perfecta.
Con más de 50 años de historia, la implantología moderna constituye una parte fundamental de la odontología, pues a partir de la oseointegración, permite solucionar el problema de la “invalidez oral”.
Dentro de esta especialidad, el avance es aún más importante dado que ya no sólo se trata de buscar la funcionalidad, sino que además, hay un importante sentido estético.

Detalles

“La implantología empezó como una herramienta destinada a restituir la función de las piezas dentarias. Ahora que ese objetivo está cubierto y una vez que el implante funciona, el paciente quiere que los dientes nuevos se vean lindos y ‘parejos’ con los originales”, expresó a la agencia noticiosa Pro-Salud News, la doctora Roxana Chiesino, directora del Curso de Capacitación Integral en Implantología Oral de la Universidad del Salvador de Buenos Aires (USAL), durante la presentación en Argentina de NobelGuide, una novedosa técnica computarizada que, mediante la utilización de un software, brinda al odontólogo una guía precisa que le permite llevar a cabo intervenciones más breves, menos invasivas y con mejores resultados.
Esta tecnología pensada para acelerar los tiempos no sólo de la intervención, sino del tratamiento en sí, puede utilizarse en pacientes con pérdida de dientes por traumatismos a partir de los 16 años y sin edad límite.
El procedimiento se inicia con la realización de una tomografía computada de alta resolución que permite visualizar tridimensionalmente imágenes de la cavidad bucal del paciente a través de un software de última tecnología. De esta manera, es posible planificar la intervención y decidir con precisión milimétrica detalles como la angulación y la profundidad de los implantes que serán colocados.
Con toda esa información que recava el software, el siguiente paso consiste en solicitar vía Internet a la casa matriz de la compañía que desarrolló esta tecnología, una guía quirúrgica (es una plantilla de polimero) que se introduce y se fija en la boca del paciente y le indica al dentista adónde y cómo debe colocar los implantes, según las marcaciones que se hicieron previamente en el software. Los centros de producción de este material que es enviado por correo, se encuentran en Estados Unidos y Suecia.

Características

“La introducción del software representa una revolución dentro de la implantología, porque permite acortar los tiempos y brinda soluciones para los casos que las técnicas tradicionales, también llamadas `en dos tiempos’, no pueden abarcar. A su vez, esta tecnología reduce al mínimo el margen de error limitando el rango de las incisiones. Otro de sus beneficios es que, en algunos casos, esas prótesis que se colocan resultan las definitivas con lo cual los tiempos de tratamiento se acortan aún más”, destacó el doctor José Heriberto Rodríguez, especialista en Cirugía y Traumatología Bucomaxilofacial e Implantología Dentaria, miembro de la Asociación Médica Argentina (AMA).
Las intervenciones con guía quirúrgica resultan mínimamente invasivas, pues en lugar de hacer una cirugía de trazo continuo de entre seis y siete centímetros sobre el maxilar, se realizan pequeños puntos sacabocados nada más, por lo que el paciente no sufre dolor, ni inflamación en comparación con los tratamientos convencionales.
En este sentido, el doctor Rodríguez detalló que “la cirugía ósea es similar a la de las técnicas anteriores, pero la de tejidos blandos es mucho menos invasiva, y esto es lo que mejora en gran medida el postoperatorio. Un pequeño bisturí circular, conocido como ‘punch’, hace una toma de los tejidos blandos y debajo de eso, el hueso es perforado según lo previsto. Se coloca el implante, luego el perno y la prótesis provisoria o definitiva, todo en una misma sesión, según el caso”
Es mucho menos traumático para el paciente, que puede volver a su trabajo y continuar con su vida social de inmediato pues, por ejemplo, puede masticar a la hora de haberse colocado el implante.
Mientras que el sistema tradicional llevaba siete u ocho visitas del paciente al odontólogo, en este caso, la intervención dura unos 45 minutos, sumados a los 15 de atornillado de la prótesis.
Además, los dolores del postoperatorio se reducen notablemente y la recuperación, en cuanto a edema, dolor y mecanismos inflamatorios, es mucho más rápida.
“La cirugía planificada con este sistema está indicada para todo tipo de casos. Desde la colocación de un implante único, hasta en desdentados parciales o totales. Y dado que el organismo no rechaza el implante, este procedimiento no tiene ninguna contraindicación”, redondeó la doctora Chiesino.

Para mayor información:
- Asociación Médica Argentina (AMA): http://www.ama-med.org.ar
- Asociación Odontológica Argentina (AOA): http://www2.aoa.org.ar
- Asociación Prostodóntica Argentina: http://www.prostodoncia.org

NUTRICION SALUDABLE

Cómo evitar incorporar calorías extras

Ya que comenzamos a cuidarnos para no subir de peso, voy a darles unos consejitos prácticos que van a ayudar a bajar la cantidad de grasa y calorías en la alimentación cotidiana:

- Preferiera leche, yogures y quesos descremados;
- Incorpore abundante cantidad de vegetales en sus comidas, ellos nos aportan muy pocas calorías;
- Trate de incluir un mínimo de 2 frutas al día, al igual que los vegetales son una excelente fuente de vitaminas, minerales, fotoquímicos y fibra;
- Lea las etiquetas de los envases, sobretodo de las galletitas. Preste atención a la cantidad de grasa que contienen y la presencia o no de grasas hidrogenadas o “trans”;
- Si es de comer en abundante cantidad, la incorporación de una taza de caldo de vegetales antes de las comidas principales va a ser de mucha ayuda;
- Al cocinar, hay que recordar retirar la grasa visible de las carnes y la piel del pollo;
- Para usar menos aceite, se aconseja usar cacerolas antiadherentes o spray vegetal; evita las frituras!
- Haga lo posible para realizar 4 comidas: es importante arrancar el día con un buen desayuno, un almuerzo, merienda y cena. Si lo desea puede realizar pequeñas ingestas a media mañana o media tarde, puede comer un yogur o frutas.
- Evite tener a la vista alimentos ricos en calorías (frascos de galletitas, golosinas, snacks, fiambres, etc)

Al sentarte a comer es importante tener en cuenta:

1) Realizar la comida en forma tranquila y pausada, masticando bien los alimentos;
2) No llevar la fuente a la mesa, así evitará tentarse.
3) Disfrute de la comida, del momento de encuentro con sus seres queridos, tomándose el tiempo necesario para comer en forma tranquila y placentera.
Y por ultimo -y por eso no menos importante- recuerde que el sobrepeso y la obesidad no son solo el resultado del desequilibrio de energía (consumida con los alimentos y gastada por el organismo) sino también por la muy poca realización de actividad física (Organización Mundial de la Salud, 1998).

Lic. Fernanda González de la Mata, Grupo Médico Alem
fernandadelamata@yahoo.com.ar

CARDILOGIA

Mujeres & Disestrés, una enfermedad
que les afecta al corazón

“La presencia de disestrés así como la de otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca deben alertar a la mujer y motivarla para la consulta periódica con el cardiólogo”

El estrés es un conjunto de respuestas frente a la adversidad que involucran cambios nerviosos y hormonales.
Cuando esas respuestas son inadecuadas por su intensidad y/o excesiva duración se transforman en patológicas y reciben el nombre de disestrés manifestándose por altos niveles de ansiedad, angustia, cambios en el carácter, dificultad para dormir, tendencia al consumo de psicofármacos y/o adicciones (tabaco, alcohol, drogas), comentó la doctora Maria Cristina La Bruna, Coordinadora de la sección Psicopatología del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires.

Afección del presente

El contexto social que actualmente rodea a las personas presenta condiciones que son determinantes cruciales para la aparición cada vez más frecuente de cuadros de disestrés. Dichas condiciones son -por ejemplo- la incertidumbre laboral y económica que dificultan la realización de proyectos, la violencia y la inseguridad.
Este tipo de situaciones traumáticas y los acontecimientos de gran impacto emocional producen en el cuerpo respuestas que involucran fundamentalmente cambios nerviosos, hormonales, cardiovasculares y gastrointestinales.

¿Cómo?

El disestrés actúa primordialmente en el aparato cardiovascular y aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca.
Los datos epidemiológicos actuales demuestran que la enfermedad cardiovascular en la mujer está en claro aumento y que su evolución (y pronóstico) es peor que en el varón.
La presencia de disestrés así como la de otros factores de riesgo de enfermedad cardiaca deben alertar a la mujer y motivarla para la consulta periódica con el cardiólogo.
“Conocer cómo la mente puede influir en el cuerpo permite abordar el tema de la enfermedad cardiovascular desde un mirada diferente y a partir de esto implementar estrategias para prevenirla y controlarla”, aseguró la doctora La Bruna.
Según la especialista, con el disestrés se producen una serie de modificaciones que pueden causar enfermedades relacionadas con el corazón y las arterias:
1) Alteraciones en el contenido de grasa y azúcares de la sangre (obesidad, colesterol alto, diabetes)
2) Alteraciones en la presión arterial (es decir hipertensión arterial)
3) Existen muchas evidencias científicas que avalan que estos problemas pueden causar problemas cardíacos graves como el Infarto Agudo de Miocardio.
Si la persona tiene además hábitos de vida inadecuados como la falta de actividad física, una dieta con alto contenido de grasas y azúcares, más el consumo de tabaco, las posibilidades de enfermar o morir por afecciones cardiovasculares aumentan inevitablemente.

7 prevenciones

El disestrés puede prevenirse de manera natural mediante la siguiente rutina:
1. Realizando ejercicios físicos aeróbicos
2. Respetando el ritmo normal del sueño
3. Planificando el trabajo
4. Haciendo proyectos acordes con nuestras posibilidades físicas y anímicas
5. Disminuyendo el nivel de autoexigencia
6. Construyendo redes de sostén como familiares y amigos
7. Dedicando momentos a la recreación y a la relajación, y en algunos casos, sesiones de psicoterapia.

Para mayor información:
Burson-Marsteller
Florencia Yanuzzio o Carolina Ivachuta
Tel: 4338-1034 / 4338-1018
Email: florencia.yanuzzio@bm.com / carolina.ivachuta@bm.com

BELLEZA NATURAL

ESQUEMA HOGAREÑO, ECONÓMICO Y SIN CONTRAINDICACIONES

10 fórmulas naturales

para este otoño

Tips muy sanos que colaborarán con quienes deben mantenerse lindas a pesar de la sensación térmica imperante.

La mayoría de los productos de belleza incluyen en sus fórmulas extractos vegetales y derivados de plantas exóticas para corregir la más amplia gama de afecciones.
Con este breviario que le ofrecemos, podrá efectuar sus propios productos con ingredientes naturales y a un costo accesible.

1) Baño de Vapor
Para abrir los poros y liberar la piel de sus impurezas, prevenir la formación de granos y estimular la circulación, se puede exponer el rostro al vapor de agua hervida con hierbas. La ortiga y el romero son limpiadoras y estimulantes; la manzanilla, el tomillo y la lavanda son relajantes y limpiadoras y el hinojo elimina impurezas.

2) Crema limpiadora
Hay que derretir cera blanca (15 grs.) y lanolina (30 grs.) al fuego, luego añadir lentamente aceite de almendras dulces (90 grs.) y agua de rosas (30 grs.). Remover paulatinamente para que se mezcle bien. Volcar el preparado en un pote. Puede servir para varias jornadas.

3) Preparado exfoliante
La piel puede beneficiarse con la papaya, una fruta que alivia los trastornos intestinales y está presente en numerosos cosméticos. Triturar la pulpa y extenderla sobre la piel, evitando el contorno de los ojos y la boca. Dejarla actuar cinco minutos sin frotar, ya que tiene una enzima que elimina células muertas. Aclarar con agua tibia y finalmente aplicar una loción.

4) Mascarilla antiarrugas
Batir una clara de huevo y extenderla sobre el rostro con ayuda de un pincel. Dejarla secar durante quince minutos y se formará una película que tersará el cutis inmediatamente. Retirarla con agua tibia y algodón. Puede utilizarla como flash de belleza para dar tersura a los ojos bajo el maquillaje, pero hay que tener cuidado, el efecto sólo dura unas horas.

5) Para piel seca
Batir una yema de huevo y añadir jugo de zanahoria recién licuado. Mezclarlo con leche (o miel) y dejarlo actuar sobre el cutis entre 15 y 20 minutos. Las zanahorias son una gran fuente de vitamina A, que regenera y previene las alergias.

6) Para piel grasa
Utilizar el jugo de una zanahoria, apio o manzana y mezclarlo con una infusión de perejil. Espesar el preparado con yogur y aplicarlo evitando los ojos y la boca. Dejarlo actuar 15 minutos y retirar con agua tibia.

7) Brillo al cabello
En medio litro de agua hirviendo echar 75 grs. de aceite de almendras dulces, 30 gotas de esencia de lavanda y dos cucharadas soperas de infusión de romero. Aplicarlo como una mascarilla antes del champú y dejarlo actuar 15 minutos bajo un film de plástico.

8) Para dar suavidad
Masajear el cabello con aceite de ricino o de oliva caliente, cubrirlo con un film de plástico y dejarlo reposar unos 20 minutos. Puede aplicar calor con el secador: da resultados inmediatos.

9) Para acondicionar
Agregar 3 ó 4 gotas de aceite esencial a tu frasco de champú y agitarlo hasta su correcta disolución. No sólo disfrutará de los favores de un tratamiento de Aromaterapia, sino que recuperará el brillo y la suavidad. Se sugiere elegir uno de lavanda para el pelo seco, y de limón para el graso.

10) Para las manos
Encargar en la farmacia una receta magistral con glicerina y agua de rosas, o bien aplicar compresas de manzanilla. También puede sumergirlas durante 5 minutos en un recipiente con leche tibia, pues alivia las manos enrojecidas y resecas.

La microdermoabrasión

Permite una renovación celular con afinamiento de la piel, mejora de su calidad, textura y color.
Para este procedimiento, se utiliza un equipo que -por la acción de unos microcristales- produce una exfoliación suave, a la vez que por medio de una especie de lija suave y aspiradora, se retiran las células que se descaman: “Es así como mejora la tersura de la piel, con excelentes resultados”, ponderan las especialistas.
Gracias a esta técnica, es posible atenuar las anormalidades de la piel y estimular la circulación, favoreciendo el crecimiento de tejido epidérmico sano.
Se recomienda que sea realizado cada 15 días, por el dermatólogo, con la asistencia del equipo cosmiátrico. Puede realizarse solo o combinado con peeling químicos, y otros procedimientos.

Fuente: Magazine Salud Integral (info@salud-integral.net)

SALUD

En Europa recomiendan no consumir vitaminas o minerales adquiridos en gimnasios y supermercados

Los antioxidantes pueden ocasionar daños mortales

Una inédita revisión de estudios publicada en la revista JAMA (The Journal of the American Medical Association) señalaba que el tratamiento con algunos antioxidantes, concretamente el betacaroteno y las vitaminas A y E, podía aumentar el riesgo de mortalidad, reveló el diario El Pais, de Madrid.
En el análisis se incluyeron ensayos que comparaban distintos antioxidantes (betacaroteno, vitaminas A, C y E y selenio), tomados de forma aislada o combinados, frente a placebo.
Los resultados descubrieron que en 47 de los estudios, en los que participaron 180.938 personas, los suplementos de antioxidantes aumentaban significativamente la mortalidad, aunque en el caso del selenio y la vitamina C los datos no eran tan alarmantes y los investigadores dijeron que era necesario hacer estudios más amplios.

¿Muy peligrosos?

Los antioxidantes han estado siempre asociados con la prevención de enfermedades e incluso existen investigaciones que determinan que una alta ingesta de vitaminas C y E podría reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer, ya que esta enfermedad se asocia al estrés oxidativo.
De acuerdo con la doctora española Mercedes Cepeda, farmacéutica especialista en nutrición, la repercusión práctica de este estudio debe ser analizada con cautela.
Asimismo, destaca "el crecimiento de este tipo de productos en los supermercados y los gimnasios", lo que le lleva a "pensar que a lo mejor no todos son iguales y tomados en unas cantidades y concentraciones inadecuadas" pueden conllevar este tipo de problemas.
La situación se agrava aún más porque los antioxidantes se venden (tanto en supermercados como en farmacias) como alimentos, lo que impide que las autoridades sanitarias tengan "control directo sobre este tipo de productos".
Cepeda recordó que muchos estudios los realizan las propias empresas que fabrican los suplementos y, por ejemplo, "hasta ahora no se ha demostrado, concretamente con respecto al Alzheimer, o por lo menos en los estadios en que llegan a la farmacia, que proporcione ni un beneficio ni un riesgo".

Recomendaciones

Sin embargo, la profesional sí recomienda el consumo de antioxidantes, sobre todo entre los fumadores y aún más entre las mujeres que fuman, "porque desde el punto de vista de la calidad y el color de la piel, el pelo, las uñas, salen completamente beneficiadas". Pero señala que estos efectos se logran con unas cantidades pequeñas.
También es aconsejable su uso en aquellos individuos cuya exposición al sol les produce "una hipersensibilidad y resistencia enorme, sobre todo al principio, y a todas aquellas personas que les salen a menudo herpes" o que tienen un bajo nivel de defensas.
No obstante, agregó que el consumo de antioxidantes no es nuevo, sino que en la antigüedad ya "había productos en la farmacia que los tenían muy concentrados y que se tomaban por vía oral para hacer, por ejemplo, curas dos veces al año".
Por su parte, el Colegio de Farmacéuticos de Alicante (COFA), declaró que "los antioxidantes son necesarios para la vida, pero siempre que estén dentro de unas dosis fisiológicas; si se toman en exceso pueden llegar a ser tóxicos por acumulación en el tejido graso". Este último caso es el que se produce, por ejemplo, en los gimnasios.
La labor del farmacéutico en este campo es "indicar a los usuarios que deben tomarlos en las cantidades correctas" y siempre "bajo la supervisión de algún profesional matriculado (médico, farmacéutico)".
Es importante evitar la acumulación en los liposolubles, pero no ocurre lo mismo con los hidrosolubles, como la vitamina C, que se eliminan con la orina.
De cualquier forma, muchas personas ingieren una gran cantidad de antioxidantes creyendo que porque tomen mucho más van a conseguir más masa muscular o van a estar mejor y es todo lo contrario.
El problema es que cuando se ingeren sin control médico o sanitario no se obtiene información de los riesgos, sólo de sus beneficios.
Los especialistas advierten que la eterna juventud no es posible porque la oxidación se produce de forma natural y con los suplementos se puede "contrarrestar esos radicales libres que se forman en nuestro organismo pero no se puede evitar que se formen".
Por ello, según el diario El País, se indica que se pueden tomar vitaminas A y E, pero alternado con periodos de descanso, "para que los depósitos que han estado recargados por ese exceso de dosificación se vayan eliminando y no lleguen a ser tóxicos".